Jóga 2
Einingafjöldi: 1
Þrep: 1
Forkröfur: HEIL1HL02 eða HEIL1HN02
Nemendur eru verklegum jóga- og þrektímum í íþróttasal. Viðfangsefnin sem tekin eru fyrir eru annars vegar jógaæfingar og stöður, pilates kvið- og bakæfingar, teygjur og slökun og hins vegar þrektímar þar sem unnið er með þol- og styrktaræfingar þannig að nemendur fái fjölbreytta þjálfun. Áhersla er lögð á aukið flæði og fleiri jógategundir kynntar. Nemendur læra um ávinning æfinganna og efla líkamsvitund sína.
Þekkingarviðmið
- líkama sínum og líkamsvitund
- mikilvægi þess að styrkja sig jafnt andlega sem líkamlega
- forvarnagildi líkamsræktar
- mismunandi tegundum jóga
Leikniviðmið
- setja jógaæfingar saman í ákveðið flæði
- gera sér grein fyrir hvaða áhrif jógastöður hafa á líkamann
- geta nýtt sér slökun í daglegu lífi
- nýta þrek- og þolæfingar í bland við jógaæfingar til uppbyggingar líkamans
Hæfnisviðmið
- finna út hvaða heilsurækt hentar honum
- geta bjargað sér með einfaldar jógaæfingar og sett saman eigið jógaprógramm
- auka núvitund sína
Nánari upplýsingar á námskrá.is